• カロリー減らすには運動でダイエットが基本ですが運動苦手でも簡単なストレッチやお風呂でのエクササイズがある

    女性は少しでも綺麗に見えるように、自分の容姿にはとても気を遣い、様々なケアを行いますが、顔だけではなくボディも大切なポイントで、いくつになってもスリムなボディラインをキープすべく、ダイエットを行っている方も少なくはありません。
    ダイエットは女性の永遠のテーマともいえるもので、巷には次々と新しいダイエット法が生まれては消えています。

    ダイエットの基本は、摂取カロリーに対して消費カロリーを増やせばよいということなので、適度な運動を推奨されることが一般的ですが、運動でダイエットを行うとなると様々な制限が課せられるので、それがかえってストレスになるという人も多いのです。
    ダイエットが失敗に終わるのは、つらいとか苦しいとかいったマイナス的な感情を抱くことが増えると、人間は強いストレスを感じるようになってしまうので、そこで挫折してしまうことが多いといわれています。

    できるだけ我慢をしないで済むことがダイエットを長く続けることのできる秘訣となるので、運動嫌いの人が、運動でダイエットをしなければならないと固執する必要はありません。
    上手にカロリー減らす方法としては、ストレッチやエクササイズなど、運動苦手でも簡単に取り入れられるものもあり、お風呂やバランスボールなどを上手に利用すればさらに、カロリー減らす効果を高めることが出来ます。

    運動でダイエットを行うとなれば、いろいろな方法がありますが、出来ればわざわざどこかへ出かけなくても、自宅でいつでも自分の都合の良い時に行うことができれば、時間が捻出できなかったがためにリバウンドしてしまったというような失敗も防げます。
    ストレッチやエクササイズは、一見地味そうに見えますが、的確に希望する部位だけを引き締めるということも出来ますし、お風呂の中などで行えば、蒸気や浮力を利用することができるので、身体も温まっているので柔らかく動き、また毛穴から老廃物が排出され美肌効果も同時に期待することが出来ます。

    また前述したバランスボールは立派な運動で、運動苦手でも簡単に行えるエクササイズといわれており、普段の生活の中で行う行動を、バランスボールに座りながら行ったりするだけで、十分なカロリー消費に役立ちます。
    椅子の変わりにバランスボールを使えば、わざわざ運動する時間を捻出しなくても済み、効果的に運動でダイエットを行うことが可能です。
    例えば、テレビを見る、新聞を読む、洗濯物を畳む、歯を磨くなどをバランスボールに座りながら行うと、知らず知らずのうちに腹筋や太ももなどがかなり鍛えられているものです。

    事実、プロのスポーツ選手の中でも、日々のトレーニングにこのバランスボールを取り入れている選手はかなり多く、とても理にかなった素晴らしいスポーツ器具だと言われています。
    外でランニングをしたり、スポーツクラブで汗を流すだけが運動ではなく、自宅で効果的にカロリー減らすことはできるので、無理なく続けられるものを選択しましょう。

    カテゴリー: 簡単ストレッチ

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